4 miesiace

więc tak: koksu nigdy nie brałem i nigdy nie wezmę - to nie moja filozofia na szczęście.Chcę pożyć trochę dłużej a co do supli to praktycznie cały czas coś - aminki, hmb... cyklami kreatyna a dietę trzymam w 80%.Uzupełniam jedną dawką gainera dziennie i białkiem wolnowchłanialnym na noc. W hst jedno mnie martwi.Np.w moim treningu barki atakuję [...]

Martucca :-) Wiem, masz rację że redukcja to złe słowo - myślę raczej o tym, żeby waga spadła na zerowym bilansie. Nie ograniczam kcal teraz, na pewno nie. Sama gotuje i robię zakupy i staram się dbać o jakość posiłków - dobre mięso, warzywa w tym dużo zielonych, ryby. Bardziej martwi mnie NIEMOC ciała :-( Chciałabym coś pobiegać, poćwiczyć a tu [...]

Hasa, Ciocia, dziękuję :-) Figa, Witaj, };-) Nie wiem jak to się stało że wcześniej mi Twój dziennik nie wpadł w oko - wczoraj przeczytałam jednym tchem:) Też mam trochę problem z woda - widziałam zalecenia dla Ciebie od Martucci i po Świętach solić i dodam herbatę z mniszka i pokrzywy, zobaczymy czy pomoże. Z tym tranem to mam tak jak Ty i biorę [...]

O grupie krwi nie pomyślałem :) poczytam, może dowiem sie jakiś ciekawych rzeczy. A więc oprócz treningów na siłowni prace mam głównie siedzącą i dość "lekką" Nie wiem czy da coś wklejenie treningu. Jest on zmieniany co 2-4 miesiące. Tak samo jak dieta. Więc aktualny schemat nie wiele wam powie w kwestii tych 7 lat w których treningów [...]

Tak w ogóle to lepiej będzie polecieć 4 miesiące prolo zrobić 3 miesiące przerwy i wejść na propa z winem na 3 miechy,żeby się wyciąć czy lepiej już lecieć bez odbloku ciągiem i dopiero po propie i winie zejść z bomby ? Co będzie odpowiedniejsze dla mnie ?

Sorki, namieszałem :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :90,5 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące :) Obwód pasa: 99cm Obwód klaty:110cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia FBW 3 razy w tyg. bieganie 30min 2 razy w tygodniu. basen, rower - od czasu do czasu. Ograniczenia [...]

Staż: 4 miesiące poprzednie programy: - 4 tygodnie Act -4 tygodnie split( ten split taki rozruchowy) -6tygodni fbw

1. Jak długo stosowałeś Beta-Alaninę? -4 miesiace 2. W jakich dawkach i ile porcji stosowałeś Beta-Alaniny -chyba 4,5g dziennie 3. Czy beta-alanina była dla ciebie odczuwalna? -Tak, odczuwalnie wzrosla wytrzymalosc, dalo sie to bd dobrze zauwazyc na treningach muay thai... lecz na efekty trzeba troche poczekac... poczatkowo watpilem w [...]

[...] sprawdze np dla 3 rep. Przy zachowaniu dobrej techniki nie powinno się nic stac;-) Przemyski Fajnie by było gdybym był w stanie dodawac 10kg co trening%-) to juz jest 4 miesiace jak cisne tym planem, wiec już iewiele moge wycisnąć;-) Dzięki, na pewno się dobrze rozgrzeje Shit No cos tam niedawno wspominałem o alko i wit C. Sprawdziłem to na [...]

Ja z kolei ten kawałek który wrzuciłeś wczoraj słuchałem, a na koncercie Słonia 2 tygodnie temu byłem ;D Ja nie moge się doczekac płyty "Druzyna mistrzow"! Jeżeli wszystkie tracki będą tak motywujące jak ten co wrzuciłem to pewnie będę tą płytę w kółko na treningach puszczał ;D A ŻEBY NIE BYŁO ŻE NIC NIE MA Z DZIENNIKA Dziś nadal mam domsy w [...]

Z uginaniem napewno tak jak i z każdym ćwiczeniem można się nauczyc;) Tobie widzę szybko się udało. "nie miałem domsów przez 4 miesiące jechania 5x5" - to mi się w 5x5 podobało, nie przeszkadza w innych treningach, czy jak ktoś pracuje bo wiem że z zakwasami czasem trudno w pracy;)

[...] specjalistow, w tym klinike dermatologiczna= bagno (zle wspominam). Wrescie trafilem do dobrego lekarza z Torunia. Kuracja trwala o ile dobrze pamietam 7 miesiecy w tym : 4 miesiace po 40mg dziennie(czyli 2 tabletki na wage ok 60 kg), oraz 3 miesiace po 1 tabletce(20mg/dziennie). Oczywiscie do kosztow tych tabletek, dochodzily tabletki do [...]

tylko to beda az 4 miesiace

Spoko ja tu parę wrzucę:)Ale czy nie powinno robić się nieco wolniej z zatrzymaniem w zwisie tak jak to robiłeś pod koniec? Mariusz jak teraz 30x to w pażdzierniku we Wrocławiu pewnie 40x.Regulamin złagodziłem żeby wyciskacze po pare zrobili a Wy żebyście nam pokazali cyfrę wielokrotną:)Ale jak coś nie tak w regulaminie to pisz zmienimy mamy 4 [...]

tylko nie mam swiadkow tak samo na to ze porysowal mojemu ojcu samochod i przebil opone a z zmiana silowni narazie odpada bo mam zaplacone na 4 miesiace z gory poza tym jest to jedna z leprzych silowni w miescie a na silowni nie mam z nim problemow bo nas jest tam 8 a on sam kuratora dostalem poniewaz mam sprawe o czyn karalny i on twierdzi ze [...]

mysle ze do momentu az bede wiedzial kiedy wychodze to jakies 4 miesiace po prostu przestane i zaczne redukowac dzisiaj trtenowalem barki i tricepsy wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na boki unoszenie przed soba na wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion w bramce wyciskanie francuskie hantli wyciskanie [...]

Oj sesja w tym roku mnie zaskoczyła - mam strasznie dużo do zaliczenia - ale nie zapeszając wszystko w pierwszym terminie na razie Tylko, że nie pozwala mi to na pisanie na forum. w dodatku w zeszłym tyg musiałam tylko biegać - zakaz siłowni - tak mniej więcej co 3-4 miesiące mam straszne bóle serca ogólnie nie powinnam robić nic wtedy - ale tak [...]

co Ty gadasz laska przecież widać od razu,że brzuch mniejszy i boczki również dobrze jest fajnie wyglądasz mi też pas troszkę ruszyło,ale i tak nadal mam bęben w dodatku w zeszłym tyg musiałam tylko biegać - zakaz siłowni - tak mniej więcej co 3-4 miesiące mam straszne bóle serca ogólnie nie powinnam robić nic wtedy jesteś pewna,że to serce??? [...]

sztangielkami robiłem max. 35kg(jedna)po 10,10,8 powt jakies 3-4 miesiace temu. to tak na wasze info. Wrócilem wlasnie z treningu pleców, fajnie było. Wypis: wiosłowanie sztnagą: 50,57,65,72,80: 10,10,10,10,8 podciąganie się: 11,10,8 wiosłowanie sztangielką: 35kg: 10,10,8 martwy ciąg: 50,70,90:8,8,8 - wszystkie z zapasem i później: 100,110,120,130 [...]

Metoda J/NJ wygodna polecam. Koniu przez 4 miesiące nie nie da się zrobić? No nie załamuj mnie, co dopiero 2-3 miesiące :(